每天吃飯,你的姿勢對嗎,腸胃不好的人尤其應_養精補腎壯陽藥酒

壯陽補腎酒

每天吃飯,你的姿勢對嗎,腸胃不好的人尤其應

來源:未知日期:2018-06-10 08:10

現在人們越來越注重自己的身體健康了,就連90後都開始“啤酒泡枸杞,可樂加黨參”了,其實,養生,不必紅毛藥酒,不必黨參枸杞,隻要合理飲食搭配,健康生活習慣就夠了,這裏總結的一些保健常識,分享給大家。

1.就餐姿勢須正確:進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。   

2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。   

  

3.盡可能在不極餓時進食:因饑餓時食欲特強,容易一下子吃得多,從而導致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。   

5.細嚼慢咽:細嚼慢咽有助於消化。   

6.膳後莫用腦:進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。   

  

7.晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物,並應嚴格控製過量。這對控製體重和減肥很有必要。

8.就餐時不談與吃飯無關的事:若討論複雜或令人掃興的問題,就會影響人的食欲。   

9.注意營養平衡:一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。   

10.保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學習和工作。   

11.早餐宜進熱食:早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫,促進轉換,且能增進食欲。   

  

12.飯後宜喝點茶:茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食後殘屑。

13.飯後宜適當運動:這樣可提高細胞活力,減少脂肪聚集,防止發胖。   

14.晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時以後吃冷飲,會由於水分代謝慢而積存體內,降低體溫,從而不易消除疲勞。   

15.晚餐要有所節製:晚餐有節製,翌日早餐才能有食欲。   

16.睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。   

17.吃過油膩的東西之後勿吃甜點:吃過油膩的東西後再吃甜點,人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉,會使人體肥胖。   

  

18.吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。

19.多些創新口味:這樣能增進食欲,有利於補充人體所需要的多種營養。   

20.食鹽不宜過多:鹽攝入過多,易導致高血壓。


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